Setelan tujuan minangka salah sawijining alasan utama kenapa para pangguna gym luwih gampang bisa kerja bareng karo pelatih pribadi utawa pelatih fitness - angel banget ngerti watesan sampeyan nalika entuk target fitness. Nyetel target kebugaran SMART bisa uga mbingungake lan banget yen sampeyan ora ngerti arep miwiti, lan gampang banget kaya sampeyan pengin mbukak maraton utawa entuk abs sing solid.
Dadi, apa tujuan fitness sing SMART?
Target SMART minangka cara paling gampang kanggo mesthekake yen target bisa digayuh lan nglengkapi perjalanan fitness jangka panjang. Apa sampeyan pengin nyetel target dhewe utawa sampeyan minangka pelatih pribadi sing pengin mbantu klien, manawa sampeyan nemtokake target kebugaran SMART tegese sampeyan duwe target sing realistis lan bisa dipikolehi. Nyetel target fitness ora mung nggawe sampeyan motivasi, nanging penting kanggo kemajuan lan peningkatan.
Sampeyan bisa nggunakake template target SMART bebarengan karo karir, hobi, utawa malah kanggo meksa pola pikir sing luwih positif. Ing conto target SMART iki, kita bakal ngrembug target sing gegandhengan karo kabugaran.
Dadi luwih dhisik, nalika ngucapake target fitness SMART, apa tegese? Dadi, singkatan SMART tegese:
Khusus - Gawe tujuan fitness supaya gampang dingerteni.
Tujuan umum asring banget, lan ndadekake ora bisa ditindakake. Khusus, lan target sampeyan bakal luwih gampang kanggo ngatur. Contone, yen sampeyan pengin nambah bobot sing wis mati, target sampeyan yaiku "Aku bakal nambah bobot sing luwih gedhe."
Bisa Diukur - Tujuane kanggo "deadlift more" ora cukup.
Kepiye sampeyan bakal nglacak kemajuan sampeyan, lan kepiye sampeyan ngerti yen wis entuk target? Nggawe tujuan sing bisa diukur tegese nambah nomer. Tujuan sampeyan bisa uga yaiku, "Aku bakal angkat 100kg".
Bisa Ditampa - Siji langkah sekaligus!
Apike 'njupuk bintang,' nanging aja kakehan nemen. Kajaba iku, target sing gampang banget uga ora motivasi banget. Yen sampeyan butuh pitulung babagan sing bisa dipikolehi, hubungi karo pelatih utawa pelatih pribadi. Contone, yen sampeyan durung nate nindakake deadlift sadurunge, mula ora gampang dicoba lan diangkat 100kg, luwih dhisik nambah bobot sing sampeyan tambah nganti 5kg saben minggu, lan pungkasane sampeyan bakal bisa nggayuh target.
Cocog - Setel target sing mung kanggo sampeyan.
Tujuan cerdas dirancang kanggo ngilangi tekanan nalika isih menehi motivasi, mula aja nemtokake tujuan supaya wong liya entuk. Priksa manawa rencana sampeyan cocog karo kemajuan sampeyan.
Watesan wektu - Kalebu titik pungkasan.
Ngerti manawa sampeyan duwe tenggat wektu, sampeyan bakal miwiti. Miwiti ngangkat lan nambah bobot saben dina. Sampeyan bakal sok dong mirsani entuk otot, lan pungkasane sampeyan bakal bisa nggayuh tujuan!
4 Tips Kanggo Nggawe Gol Fitness Fitness
Aja kakehan target
Akeh wong sing kepepet nggunakake taun anyar, wulan anyar, minggu anyar minangka cara kanggo ngrampungake gaya urip. Dheweke pengin ngilangi bobot, nambah akeh, ngethok gula, olahraga kaping lima saben minggu, lan dhaptar isih ana. Yen sampeyan nemtokake akeh target, sampeyan ora bisa fokus ing kabeh; mulane gampang banget wong tiba ing kreta. Aja nyebarake fokus ing antarane akeh tujuan, sampeyan luwih becik kudu ngupayakake tujuan sing paling penting.
Gawe cathetan target sampeyan
Tips liyane babagan cara nyetel target fitness SMART yaiku nulis. Nulis tujuan sampeyan ing kertas kanthi wujud nyata dadi permanen. Luwih becik sampeyan nuli nyelehake selembar kertas iki ing papan sing bakal sampeyan deleng, lan ngelingake sampeyan ing papan sing dikarepake.
Nggawe rencana aksi
Yen sampeyan pengin ngerti cara nyetel target fitness SMART, banjur tulis rencana tumindak, kalebu pedoman SMART, garis wektu, lan target sing luwih cilik sing bisa diukur ing rencana umum. Iki ora mung bakal menehi pituduh nanging uga kudu ngetutake. Ora mung iku, nanging bakal dadi motivasi kanggo bisa nglacak kemajuan lan menehi tandha nalika sampeyan lunga.
Ajeg maneh kemajuan sampeyan
Kanthi target apa wae, penting kanggo nglacak kemajuan sampeyan. Sampeyan bisa uga kudu fleksibel - sampeyan bisa uga kudu mbenerake gegayuhan yen sampeyan ngalami gangguan kesehatan. Temokake cara kanggo nglacak kebugaran sampeyan kanggo ndeleng kemajuan sampeyan lan njaga motivasi nalika sampeyan terus ngupayakake tujuan. Yen sampeyan seneng duwe hadiah lan pangeling biasa, coba gunakake tracker fitness kanggo ngrekam latihan lan nemtokake target gerakan saben dina.
kesimpulan
Dadi versi sing luwih cocog, kuwat, lan luwih sehat, diwiwiti kanthi dadi SMART. Temtokake apa sing pengin sampeyan gayuh, ing jangka wektu apa, lan pasang target fitness sing cocog kanggo faktor kasebut. Penting banget kanggo konsisten karo sampeyan, lan pungkasane sampeyan bakal entuk asil saka upayane.
Apa wae target fitness sampeyan, sampeyan bakal luwih bisa nggayuh target kasebut yen nggawe target SMART sing serius. Nggabungake upaya fitness karo ngombe suplemen bisa nambah asil sampeyan.
Apa sampeyan pengin dadi binaragawan profesional utawa balapan maraton, mesthine sampeyan kudu nggunakake suplemen kanggo ngrasakake asil sing dikarepake. Kanthi akeh jinis suplemen, luwih becik pangguna ngerti jinis sing paling apik lan cara ngombe kanthi aman. Sinau informasi luwih lengkap babagan macem-macem jinis suplemen ing kene.
Apa sampeyan golek suplemen lan SARMs? We adol wong loro! Yen sampeyan adhedhasar ing Inggris, blanja karo kita saiki!